לפני שאת מתחילה לקרוא את ההמלצות שלי, כדאי לקרוא את המאמר שכתבתי "צירי לידה – כאב או צורך?" http://ladaatlaledet.wordpress.com/2008/03/13 .
הגעת לזמן המשוער של הלידה… אל תהיי בלחץ ותמתיני שמשהו יקרה, תנסי להירגע, לנוח לפני הלידה, קחי חופש אם צריך, אל תהפכי את הלידה לסבל (חשיבה יוצרת- המוח יתרגם את המחשבה לפועל. ואם זה כך ניתן להשפיע הפוך ). מצאי לך תחביבים חדשים או ישנים, כל דבר שיעסיק אותך. תבקרי רק במקומות חיוביים שרוצים, תומכים ואוהבים אותך, מקומות נטולי סטרס והשפעות שליליות תתכונני ללידה מבחינה פיזית ונפשית כמה שאפשר ומצאי לך את הפרטנר הנכון לכך ואם צריך גם שניים (בן זוג, אימא, חברה, דולה, מיילדת וכו').
הרבה תנועה בלידה וצירים טובים - זה לא הכרחי ללדת בשכיבה. ישנם מחקרים שמראים אף להיפך, חשוב מאד להיות בתנועה, נכון שלפעמים שכיבה וישיבה מקל על הכאב, אך בד בבד זה מאט את הצירים ( את רוצה ללדת כמה שיותר מהר ועם כמה שפחות התערבויות? ). המטרה היא לפתח צירים טובים והרבה צירים – צירים תכופים וחזקים בעוצמתם. לרוב "צירים טובים" = צירים כואבים. אל תחברו בין כאב למשהו שלילי. בלידה הכאב הוא טוב ומראה בדרך כלל על התקדמות טובה של הלידה. היו פעילות! זוזו! קפצו על כדור לידה, בלי לפחד שהקפיצה "תפגע בתינוקכם". זה לא פוגע, אלא מאפשר לתינוק לרדת טוב באגן ולהתברג לתוכו. רק תוודאו שאתן יציבות על הכדור. ניתן להיתמך עם יד על כסא, מיטה, שולחן, בן הזוג וכדומה.
שינוי תנוחה
תשנו תנוחה לעיתים קרובות:
- כריעה- בכל שלבי ההיריון היא נהדרת ופותחת את הגוף.
-
עמידת שש עם הישענות על כדור.
-
תנועות אגן עם רגליים פתוחות (כמו ריקודי בטן).
-
עמידה עם רגל אחת הצידה על כיסא ורגל אחת ישרה על הרצפה גם מצוינת.
-
בציר אפשר להישען על בן הזוג (כמו ריקוד) או על כדור תוך כדי תנועה.
-
הכי חשוב נשימות והרפיה תוך כדי עיסוי הגב התחתון והאגן.
הרפיה -
להיות רפויה כמה שאפשר ולא מכווצת, תחשבי האם היית יכולה להשתחרר ממשהו כשהוא מכווץ אותך חזק. תדעי שלחץ מפריש אדרנלין, רפיון ורוגע מפרישים 'אוקסיטוצין' (הורמון " האהבה " שתורם למהלך הלידה).
דברים נוספים מהלב
אם את עם דולה או לא אפשר תמיד לנשום עם קולות וכמה שיותר נמוכים (אם אינך יודעת איך תתייעצי עם מישהו מקצועי שילמד אותך, כי קול נמוך מעודד עובר בשלבים האחרונים לרדת ).
דמיון מודרך- השתמשו גם בדמיון שלכן, או תבקשו מהמלווה שלכן (בן זוג/דולה/חברה וכו') לעשות לכן דמיון מודרך בלידה. חישבו על מקום בו הייתן רוצות להיות ו"טיילו למקום הזה" במחשבות.
חשוב גם לשתות כל הזמן ולאכול דברים קטנים שנותנים אנרגיה. בלידה ארוכה חשוב לאכול ולשתות, אחרת אין לגוף כוח להמשיך!
תאמינו בעצמכן שהגוף שלכן חזק ומדהים ויודע ללדת, כי הכול מתחיל בראש והכול מתבצע קודם כל במחשבה. גוף האישה מדהים ונועד בין היתר ללדת! העובדה שרובנו יולדות בבית חולים כיום, אינה הופכת את הלידה למשהו שקשור לחולי או קושי. תנסו לקבל את הצירים באהבה ולראות אותם כאנרגיה שמקדמת אתכן למפגש הראשון עם הפשושים שלכן ולא כאויב. בואי ללידה עם גישה חיובית והלידה תקבל אותך באהבה.
אני מאחלת לכולכן לידה קסומה, עם המון אהבה, עוצמה נשית, תמיכה מבן הזוג או ממי שיילווה אתכן והמון המון אמון בעצמכן, בגוף שלכן ובעובר שעושה את דרכו החוצה בגבורה ועם המון עוצמה! וכן תינוק בריא ומושלם.
